中醫(yī)常說(shuō) “氣血通，則百病消；氣血滯，則諸疾生”。想想看，你是不是總覺(jué)得疲勞乏力、提不起勁，一到冬天手腳冰涼，偶爾還頭暈？其實(shí)這可能是氣血運(yùn)行不暢在 “報(bào)警”。
別以為調(diào)氣血要吃補(bǔ)品、做復(fù)雜理療，一個(gè)簡(jiǎn)單的 “搓” 字，就能幫你激活氣血。每天搓揉身體這 6 個(gè)部位，刺激經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)循環(huán)，讓停滯的氣血 “動(dòng)” 起來(lái)，越搓越有活力，慢慢靠近長(zhǎng)壽！
中醫(yī)說(shuō) “頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，百會(huì)穴、風(fēng)池穴、印堂穴這些關(guān)鍵穴位都在頭上，是氣血供應(yīng)的 “重點(diǎn)區(qū)域”。經(jīng)常搓頭，能疏通頭部經(jīng)絡(luò)，給大腦補(bǔ)氣血，頭暈、沒(méi)精神的問(wèn)題會(huì)緩解，連睡眠質(zhì)量都能改善。
怎么搓：用雙手十指指腹，從額頭的發(fā)際線開(kāi)始，輕輕向后搓到后腦勺，再?gòu)念^頂往兩側(cè)太陽(yáng)穴搓。動(dòng)作別太用力，每次搓 3-5 分鐘，感覺(jué)頭皮微微發(fā)熱就好。早上起床搓一搓，一整天都精神；晚上睡前搓一搓，助你快速入眠。
2. 搓耳朵：疏通經(jīng)絡(luò)，護(hù)臟腑
耳朵看著小，卻是全身臟腑的 “反射區(qū)”，好多經(jīng)絡(luò)都跟它相連。搓耳朵不僅能反映氣血情況，還能通過(guò)刺激穴位疏通經(jīng)絡(luò)，改善頭部供血，緩解耳鳴、頭暈，對(duì)睡眠也有幫助。
怎么搓：力度一定要輕，別使勁拽或捏。用指腹慢慢揉搓耳朵，從耳垂到耳尖，再揉一揉耳背，每天堅(jiān)持 5-10 分鐘，感覺(jué)耳朵暖暖的就可以。平時(shí)看電視、聽(tīng)電話時(shí)都能搓，一點(diǎn)不耽誤事。
雙手是經(jīng)絡(luò)的 “匯聚地”，勞宮穴、合谷穴、大小魚(yú)際穴都在這兒。冬天手腳冰涼、平時(shí)總覺(jué)得手沒(méi)力氣的人，多搓手準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò) ?? 既能促進(jìn)手部血液循環(huán)，又能舒筋通絡(luò)，把全身氣血都 “喚醒”。
怎么搓：方法超簡(jiǎn)單，雙手掌心相對(duì)，快速搓動(dòng)就行。力度和時(shí)間根據(jù)自己的感覺(jué)來(lái)，搓到雙手微微發(fā)紅、發(fā)熱，暖乎乎的就停。出門(mén)前搓一搓，不怕手凍；工作間隙搓一搓，緩解手部僵硬。
腹部是臟腑的 “大本營(yíng)”，脾胃、腸道都在這兒 “辦公”。氣血不通，消化就差，容易腹脹、便秘；常搓腹部，能刺激臟腑蠕動(dòng)，幫著消化吸收，還能改善腹部氣血循環(huán)，給臟腑 “補(bǔ)能量”。
怎么搓：以肚臍為中心，用手掌順時(shí)針輕輕搓揉。力度別太重，別讓肚子覺(jué)得疼，每次搓 3-5 分鐘，搓到腹部微微發(fā)熱就好。飯后半小時(shí)別搓，早上起床或晚上睡前搓最合適，堅(jiān)持下來(lái)消化會(huì)越來(lái)越好。
腰眼在腰部?jī)蓚?cè)，是腎經(jīng)的 “關(guān)鍵區(qū)”。中醫(yī)說(shuō) “腎為先天之本”，腎好氣血才足。經(jīng)常搓腰眼，能活絡(luò)筋脈、溫暖腎陽(yáng)，讓氣血更充足，平時(shí)腰酸痛、沒(méi)力氣的人，多搓搓會(huì)很舒服。
怎么搓：先把雙手掌心搓熱，然后放在腰眼上，用力向下搓到臀部上方，再往上搓回腰眼，反復(fù)循環(huán)。每次搓 3-5 分鐘，直到腰部發(fā)熱，感覺(jué)暖意傳到身體里就可以。久坐的人每天多搓幾次，能緩解腰部疲勞。
腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的 “起點(diǎn)”，被稱為 “人體第二心臟”。搓腳心能讓氣血往下走，調(diào)節(jié)全身氣血平衡，還能養(yǎng)護(hù)腎臟，改善手腳冰涼。
怎么搓：先用左手掌搓右腳心，慢慢搓 100 次，直到腳心溫?zé)岚l(fā)紅，再換右手掌搓左腳心。建議每天早晚各一次，早上搓提神，晚上搓助眠。注意：糖尿病患者別自己隨便搓，一定要先問(wèn)醫(yī)生。
調(diào)氣血不用求遠(yuǎn)，就藏在每天的 “小動(dòng)作” 里。
這 6 個(gè) “搓” 法簡(jiǎn)單易操作，看電視、玩手機(jī)、睡前都能做。堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疲勞少了、手腳暖了、精神足了 ?? 氣血通了，健康自然來(lái)！
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