現(xiàn)今因?yàn)閷W(xué)習(xí)、生活、工作等各方面的壓力，好多人腸胃都不好。身體是革命的本錢，腸胃好才能吃嘛嘛香、干嘛嘛順心！俗話說：胃靠養(yǎng)，腸靠清。但你知道如何養(yǎng)胃清腸嗎？
1.食欲不振，明明沒吃什么東西甚至有很強(qiáng)的饑餓感，可就是食不下咽，總覺得吃什么都沒有胃口。
2.宿便不正常，早起排便發(fā)現(xiàn)大便形狀成軟爛，黏膩的感覺。這都說明一個人的脾胃失和，是脾虛的表現(xiàn)之一。
3.舌苔有明顯的齒痕，如果是健康的人舌苔應(yīng)該是輕薄而又干凈的，但是如果脾虛或者出現(xiàn)其它變化的話都說明素體抱恙。比如說舌苔有明顯的齒痕，面色發(fā)黃。
4.濕氣重，脾虛的人經(jīng)常會有下肢水腫，體重在短時間之內(nèi)劇增。
5.早上起來如果有頭暈不舒服的話，說明脾胃功能不是很好。脾虛還表現(xiàn)在運(yùn)化失常，出現(xiàn)營養(yǎng)障礙引起腹瀉，怕冷，女性還會出現(xiàn)白帶異常，閉經(jīng)等。
1.首先是防寒
包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服，加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而 引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會。
2.重視飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進(jìn)食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。
3.保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定
“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失�！保f明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會議 帶到飯桌上的做法不可取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
4.注意勞逸結(jié)合
要注意起居有時，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。
5.加強(qiáng)體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。
在日常的生活中，每個人都應(yīng)該做到不挑食、不偏食，每天吃的食物“雜”一點(diǎn)，這樣才能營養(yǎng)均衡。
但有些不健康的飲食習(xí)慣，如吸煙喝酒，暴飲暴食，愛吃宵夜，三餐不規(guī)律，常吃剩飯剩菜，喜歡吃過度刺激的食物，喜歡每頓飯都在外面吃或點(diǎn)外賣等等，就應(yīng)該徹底摒棄。
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