高溫天氣，以出汗的方式維持恒定體溫。從中醫的角度上來說，汗液也就是津液，排汗是水液代謝的主要途徑之一。正常情況下出汗，有助于散熱和新陳代謝，維持體溫穩定。不過，出汗后沒有注意調理，易導致感冒、頭痛和發熱等，因此出汗后不能做以下幾件事。

1.避免風直吹身體

出汗時皮膚毛孔處于擴張狀態，易受到風邪入侵，風邪夾雜著寒邪、濕邪和熱邪等，從而導致感冒、關節疼痛、肌肉酸痛和頭痛的癥狀。出汗后，特別是出汗過多時，使得衣服完全被濕透，應避免受到風吹，第一時間用干凈的毛巾擦掉身上的汗液或是更換干燥的衣服，不能讓空調和風扇直吹身體，空調溫度不能開得太低。

2.避免寒濕

出汗后喝冰鎮飲料或吃雪糕、沖涼水澡都會有損機體健康。因為出汗后皮膚毛孔擴張，受到冷刺激后毛孔突然關閉，從而影響散熱，易導致感冒；喝冷飲可傷害脾陽，影響脾正常運化，從而造成腹痛、腹瀉以及食欲不振等。出汗后應及時擦干汗，休息10~15分鐘后再洗溫水澡，水溫接近于體溫即可。

3.避開熱環境

三伏天氣溫比較高，紫外線強烈，稍微一動就會大量出汗，沒有及時補充水分易造成脫水，同時也會因為濕度太大而造成中暑。因此高溫高濕天氣不能戶外運動，出汗后應立即遠離高溫環境，轉移到涼爽而且干燥的環境下，以免導致中暑。期間應多喝水，除了喝白開水外，也可以選擇綠茶、綠豆水或運動型飲料等，能補充所丟失的水分和電解質，降低中暑風險。

溫馨提示

大部分出汗屬于正常的生理現象。不過，出汗比較多或異常還需警惕疾病，白天出汗多被稱為自汗，一般是陽氣虧虛或肺衛不固所引起的，主要表現為出汗多、隔三差五就感冒、全身疲乏、氣短懶言和臉色蒼白等，可在中醫指導下選擇中藥調理，比如黃芪、大棗、白術和防風等，也可以服用玉屏風顆粒；睡著之后出汗多，醒來后汗止，這被稱為盜汗，盜汗一般是陰虛所引起的，主要表現為五心煩熱、潮熱盜汗和口干舌燥等，可在中醫指導下服用知柏地黃丸或六味地黃丸，又或是把五味子、麥冬和人參等代茶飲用。

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